Lai zaudētu svaru un atbrīvotos no nīstajiem kilogramiem, ir jāpārskata diēta un jāizvēlas mazkaloriju diēta. Ir daudz efektīvu veidu, kā samazināt svaru. Kefīra diēta 3 dienām ir viena no pirmajām vietām starp citām, uzrādot izcilus rezultātus.
Kefīra diētas efektivitāte
Kefīra svara zaudēšanas tehnika 3 dienas palīdz zaudēt vairāk nekā 5 kilogramus. Šāda monodiēta pieder pie ekstrēmas kategorijas.
Lai sasniegtu rezultātu, jums jāievēro šādi ieteikumi:
- dienā izdzert tikai 1, 5 litrus kefīra vai sūkalu, raudzētu ceptu jogurtu ar 1% tauku saturu;
- 24 stundu laikā izdzer 1, 5 litrus ūdens;
- nelietojiet cukuru, sāli, ogas un rozīnes;
- trīs dienu kefīra diētas laikā lietot kompleksus vitamīnus;
- ar kefīra diētu jūs nevarat ēst parasto pārtiku. Izņēmums var būt: vārīta vistas krūtiņa, auzu pārslas, zema tauku satura biezpiens, ābols, apelsīns, banāns vai kivi.
Kā zaudēt svaru pēc kefīra diētas 3 dienu laikā?
Visas 3 dienas nepieciešams "sēdēt" uz 1% kefīra un dzert daudz ūdens. Ieteicams aizmirst par ierastās ēdienkartes produktiem, lai pilnībā atslogotu organismu un varētu zaudēt dažus kg.
Kefīra lietošana jāmaina ar ūdeni vai nesaldinātu piparmētru tēju, sadalot 1, 5 litrus mazkaloriju kefīra 5-6 devās. Metode ļauj 3 dienu laikā atbrīvoties no 4 - 5 kilogramiem.
Kefīra tehnika ir efektīva, pateicoties tādām produkta īpašībām kā:
- zems kaloriju saturs;
- caureju veicinoša iedarbība attīra zarnas;
- aizturētā šķidruma noņemšana;
- atbrīvošanās no iekšējā piesārņojuma un izdedžiem;
- atbrīvoties no pietūkuma;
- gremošanas trakta un ekskrēcijas sistēmas normalizācija.
Ēdienkarte un trīs dienu diēta
Ir daudzas metodes, kā zaudēt svaru, lietojot kefīru. Lai īsā laikā zaudētu svaru, ieteicamas vairāk "cietās" diētas iespējas.
Ikdienas uzturu ir ierosināts sadalīt 4 ēdienreizēs: brokastis, pusdienas, pēcpusdienas uzkodas, vakariņas.
Iespējas numurs 1
Diena 1
- 100 g biezpiena;
- 200 ml kefīra;
- Ābols;
- 200 ml kefīra;
2. diena
- 3 ēdamkarotes auzu pārslu ar pusi porcijas kefīra, raudzētu ceptu pienu vai jogurtu 1%.
- 0, 5 kefīrs;
- 200 ml kefīra;
- 1 banāns;
3. diena
- 200 g vārītas vistas krūtiņas;
- serums;
- kefīrs;
- 1 apelsīns.
- 100 g biezpiena.
Opcijas numurs 2
Kefīra-biezpiena diēta 3 dienas
Pirmā diena
- Dienas laikā apēdiet 500 g zema tauku satura biezpiena (5 reizes);
- Jūs varat dzert nesaldinātu zāļu tēju un minerālūdeni bez gāzes.
Otrā diena
- Dienas laikā izdzeriet 1, 5 litrus raudzētā piena dzēriena, dalot ar 6 reizēm.
Trešā diena
- Brokastis: 100 g biezpiena;
- Uzkodas: 200 g raudzēta piena produkta;
- Pusdienas: 100 g biezpiena;
- Vakariņas: kefīrs.
Šī piena produktu kombinācija paātrina svara zaudēšanas procesu. 24 stundu laikā izdzeriet 1, 5 litrus ūdens un tējas. Apstrādājot šādu pārtiku, organisms izdala vairāk kaloriju nekā saņem. Sakarā ar to tiek sadedzināti papildu kg.
Opcijas numurs 3
Augļu un dārzeņu kefīra diēta 3 dienas
Viņas diēta izceļas ar maigumu. Šī opcija ir piemērota absolūti visiem, jo. neprasa spartiešu atteikšanos no parastā ēdiena.
- Diētiskās dienas laikā var ēst: augļus, dārzeņus, biezpienu. Īpaša uzmanība jāpievērš: selerijai, gurķiem, cukini, arbūziem, ananāsiem un citrusaugļiem.
- Šajā periodā no ēdienkartes jāizslēdz: banāni, vīnogas (pārāk daudz kaloriju) un kartupeļi (daudz cietes).
- Dzert ik pēc 3 stundām>glāze raudzēta piena dzēriena 1%. Var dzert kokteiļa veidā ar zemenēm, avenēm, dzērvenēm u. c. Ir lietderīgi dzert kokteili ar sasmalcinātām dillēm, pētersīļiem, gurķi un sīpoliem.
Ēdienkarte trīs dienām (brokastis, uzkodas, pusdienas, vakariņas)
Pirmā diena
- zemeņu kokteilis (kefīrs + zemenes sajauc blenderī);
- greipfrūti;
- svaigu kāpostu salāti, zaļumi, kas garšoti ar olīveļļu;
- ābolu un kivi salāti.
Otrā diena
- kokteilis ar svaigu gurķi;
- apelsīns;
- kāpostu salāti.
- aveņu kokteilis;
- 100 g biezpiena;
Trešā diena
- 80 g siera ar zaļumiem;
- puse ananāsa;
- vārītu biešu biezenis;
- zemeņu kokteilis;
- glāze selerijas sulas;
Ābolu-kefīra diēta
Ābolu-kefīra diēta ir paredzēta neatlaidīgākajiem un mērķtiecīgākajiem, kuri vēlas īsā laikā atbrīvoties no liekiem kilogramiem un notievēt. Izturēt šādu kefīra svara zaudēšanas metodi nav viegli, jo pastāvīgi piedzīvo bada sajūtu.
Šī produktu kombinācija atbrīvos jūs no 7-9 kg nedēļā. No šīs diētas ir viegli atgriezties pie ierastā un uzreiz neuzņemties lieko svaru.
Šī kefīra diēta ļauj:
- attīra zarnas, uzlabo mikrofloras stāvokli, normalizē tās darbu;
- stiprināt ķermeņa aizsargājošās īpašības, paaugstināt imunitāti;
- bez toksīniem, toksīniem un citiem atkritumiem;
- izlīdzināt nervu sistēmu, mazinot spriedzi;
- atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, kas ir lielisks profilakses līdzeklis pret aptaukošanos.
24 stundu laikā var ēst tikai ābolus un dzert kefīra dzērienu, ūdeni, zaļo tēju. Ēdienkarte ļauj apēst ābolu pusstundu pirms glāzes kefīra.
Produktus nepieciešams sadalīt 6 devās (1, 5 ml raudzēta piena dzēriena un 1, 5 kg ābolu).
Vakariņot var ne vēlāk kā 19. 00. >
Kefīra-griķu diētas priekšrocības
Griķi apgādā organismu ar dzīvībai svarīgiem elementiem un vitamīniem, kā arī uzlabo veselību. Lielākā daļa Holivudas zvaigžņu 3 dienas izmanto kefīra-griķu diētu, lai saglabātu lielisku formu.
Otrais kefīra-griķu diētas nosaukums ir "Holivuda". Viņa palīdz:
- atbrīvoties no 6 kg trīs dienu laikā;
- uzlabot gremošanu un gremošanas traktu;
- normalizē organisma vielmaiņas funkcijas, paātrinot vielmaiņu;
- normalizēt iekšējo orgānu darbu;
- atjaunot matu spīdumu un ādas mirdzumu;
- noņemiet uzkrāto šķidrumu, novēršot tūsku;
- atbrīvoties no toksīniem un citiem atkritumiem.
Kefīra-griķu diētas ēdienkarte 3 dienām (brokastis, uzkodas, pusdienas, pēcpusdienas uzkodas, vakariņas)
Diena 1
- 100 g griķu;
- 1. produkts;
- 200 g griķu;
- 1 preces vienība.
- 100 g griķu;
2. diena
- 100 g griķu, zaļo ābolu;
- 200 g kefīra.
- 200 g griķu biezputras; ;
- 200 ml produkta;
- 100 g griķu.
3. diena
- 100 g griķu;
- 200 g griķu;
- 200 ml kefīra;
- 1. produkts;
- 100 g putras.
Lai izmantotu šo svara zaudēšanas metodi, griķi ir jābrūvē šādā veidā:
- aplejiet glāzi graudaugu ar divām glāzēm verdoša ūdens un aptiniet uz nakti. Līdz rītam putra gatava. Nelietojiet sāli, cukuru un citas garšvielas.
Kefīra diēta sniedz pārsteidzošus rezultātus, tāpēc tā ir izpelnījusies pozitīvas atsauksmes no cilvēkiem. Šis paņēmiens palīdz cīnīties ar lieko svaru, uzlabo gremošanu, normalizē gremošanas traktu, kā arī paātrina vielmaiņas procesus organismā.